河南塑膠跑道論減肥？ 4大理由讓你不得不選跑步?

河南塑膠跑道論減肥？ 4大理由讓你不得不選跑步?

每一項運動對人們的健康來說，都有各自的優(yōu)勢。不過，要說到減肥的話，跑步應該是首選。如果你已經(jīng)是一名跑者，那就繼續(xù)堅持。如果你還不是跑者，但對減肥很感興趣，那就不妨看看應該選擇跑步的理由。河南塑膠跑道專家與您分享！

1.燃燒卡路里持續(xù)時間長

像跑步之類的高強度運動，和低強度運動相比有一個特殊的地方，就是運動結(jié)束之后依然能燃燒卡路里。有研究比較跑步和走路的耗能量，同等距離下，跑步燃燒的卡路里量遠遠高于走路，所以減肥效果也更好，這主要是由于跑步結(jié)束之后的靜息能量消耗依然保持在較高的水平。有一項針對跑步和走路的長期研究，發(fā)現(xiàn)通過跑步燃燒卡路里實現(xiàn)減肥的成功率比通過走路的方式高出90%

2.跑步時效性高

關于跑步曾經(jīng)有一個謠言，認為跑步和走路同樣的距離下，兩種方式燃燒的卡路里是一樣的。就算這個謠言是真的，那么，燃燒同等數(shù)量的卡路里，跑步絕對是比走路更快的方式。如果是在規(guī)定的時間內(nèi)走一段路，那么換成跑步的話，大部分人都能跑2-3個這樣的距離。不過，如果要想燃燒更多卡路里的話，跑步的時間不能太短。就像短距離高強度跑步，雖然單位時間內(nèi)燃燒的卡路里比較多，但由于時間比較短，卡路里的燃燒總量并不是很多。所以，中長距離的高強度跑步是比較適合減肥的。

3.跑步方便實用

跑步裝備很多，實際上，即使沒有這些裝備，跑步同樣可以進行，因為跑步運動最開始時，根本沒有那么多的裝備。跑步可以單獨進行，也可以結(jié)伴而行；可以早晨跑步，也可以晚上進行；可以在家的周圍進行跑步，也可以在專門的跑道上，馬路上更是可以。也就是說，跑步是最廉價的運動，跑者花費最大的裝備應該就是跑鞋了。不過，和減肥相比，這點花費還是很值得的。。邦頓17年專注河南塑膠跑道材料的生產(chǎn)與銷售！絕對環(huán)保！

4.跑步讓情緒高漲

靠運動減肥的第一原則就是，如果你不能享受它，那么就不會愛上它。幸運的話，曾有研究對跑者進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)大部分跑者都是十分熱愛跑步的，能夠讓他們情緒高漲，十分享受跑步運動。其實，這是有科學根據(jù)的。據(jù)了解，人們在跑步的過程中，大腦會產(chǎn)生一種類似大麻的化學性物質(zhì)，被稱為內(nèi)源性大麻素，它能夠給人們帶來強烈的興奮和快樂的感覺??！

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